キリリン @[email protected]

这周感觉很多焦虑，上班和生活上都是。
所以ADHD脑又起来了，然后睡眠质量掉的非常明显，然后就发现机械性的作业是一个良好的心理安慰（或者酒精也许也是可惜胃喝坏了今年仍旧在断酒）
可能还是需要直接一点去移除这个压力源防患于未然，我通常的习惯都是得等到恶化到某个地步再跑去打补丁。

最近输出太少了加上生活也太平庸了脑子感觉都是不转的
还是应该多写推

前些日子看到Kindle Scribe还挺想买的完美替换我的Kindle Paperwhite看日亚漫画的workflow
但是想着最近优先还是要消化收的实体漫画（好决定哪些可以卖Bookoff）就还是搁置了
不过挺心水的 好想买

MLK周末和最近下班为了逃避现实都在打XB2，大电视打NS还是挺香的
打DLC难得有耐心做任务一二三四脑死打checklist
总在“急急急现在就想直接通关封盘”和”把checklist打完再圆满封盘”里犹豫不决

最近睡前读Kindle的原因睡的都很晚，Sleep Hygiene又不太好了睡不满上班脑子就容易顺着各种干扰乱跑
也许应该早点准备睡zzz
睡眠protocol越来越复杂了

@kiririn 虽然是种对精神良好的刺激（某种娱乐），但是顺着这些干扰往往会花掉比我想的更多的注意力

SNS刷多了还挺累的，因为不知道会刷到点什么所以情绪和注意力就会跟着刷到的东西走
一般刷着也主要是了解一下流行，人间观察一下各种看法还有交互吧
这几年发的都蛮少的

今年圣诞假觉得不想助长自己遇到假期就强迫性旅行计划的倾向于是选择留家里。
确实这样有点太日常了寂しいかった。想想又会过多少个年，也就十几个或者几十个，逝去的回不来，也不是永远有下次，be present。

所以明年估计还是会策划一下。

最近早餐还挺喜欢这个Birch Benders Classic Pancakes粉的
按分量大概1/4cup粉 + 3/8cup水做一个饼
搅和搅和，煎个三分钟就可以出锅了

买了Recorder的动机就是想把这段简单插奏学会，结果拿回来才发现Alto的气息要求特别轻而且平稳所以现在还在练，希望今年能把这一小段整出来
Yukopi - 強風オールバック (feat.歌愛ユキ) - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=D6DVTLvOupE

2024的另一个想法 stay genuine

跟我爹聊了聊天现在有点怀疑他也ADHD，原因来说：
感觉讲话话题蛮跳跃的，而且挺容易被细节带跑去其他没啥关系的话题
他也有点焦虑和self confidence的问题
他社交其实也不太行
感觉也没有怎么在听我说话（现在想想以前好像就这样，我一直以为是不太重视我的意见）
然后耐心其实挺差的
想想我妈好像也会这样，nurturing or nature不管哪个都够我受影响了

@kiririn 焦虑起来的话就有点想去找诊断但是也不是很想吃💊 也许找therapist看看CBT

@kiririn 还有一个是想做一点长期主义的东西
从以前开始就没有什么需要mental effort的东西能坚持下来的
还是太随波逐流了

可能learn to unlearn会是明年的一个课题

@kiririn 剪了的死了（可能是我瞎剪剪挂的），只喷了精油的还活着

回来以后几天都有点不太安定 sleep hygiene都不太好
也许是出门前看了ADHD2.0的原因，就觉得自己很符合症状

忘了选座直接被发配来飞机最后一排笑死😓

日本之行快走了才反应过来可以打出租（昨天顶着人流在日本那超窄人行道里拖着一个箱子一个duffel包走了一公里快死了）
这几天轨道交通+走路快走断了腿
但是不知道为什么一直都没有想到这个想法，大概是因为Google Map一直在叫我走路还有日本很多路窄的一看就很难停车

一周没看结果浇水的时候发现种的花有蚜虫了
赶紧剪了剪枝，喷了点精油杀虫
希望它能坚强的活下去